手机浏览器扫描二维码访问
第九章专项训练（第1页）
下午上完第二节课后，张阳和金盛有说有笑的来到运动场
老伟教练早早地在树荫下等着了，一看到他们两个过来，把他们叫到跟前
“你们两个来的最早了，不用去跑步了，跟我去办公室把拿足球和排球过来，今天带你们练专项”
金盛郁闷地说“感情我们来的那么早是要当苦力啊，早知道不来那么早了”
金盛说完张阳就推了一把金盛“走啦，还那么多废话”
两人就跟着教练来到办公室里，在教练的座位旁边放着一台球车
还有一箱没有打气的足球和排球
老伟拿出一个打气筒对俩个说“你们把球全部打好气放到球车里，等下推出去给你们练球”
因为只有一个打气筒，所以打气打了将近半个小时才打完
金盛擦了擦头上的汗“呼！终于打完气了，累死我了，怎么这打气筒这么小啊，还要弯着腰来打”
教练早就已经到运动场上指挥着他们做热身训练
他们俩个才推着球车姗姗来迟，球场上多了七八个新面孔，都是长得比较高大的
张阳对金盛说“这几个高大的应该是排球队的，还有两个是我们班的”
金盛点了点头“应该是，看着都一米八几了，身体素质肯定很炸裂”
把球车推到教练面前，他们俩个就入队了
教练指着球车里的球“这就是你们要练的专项球类，足球队的等一下每人拿一个球练习，排球队的先去做力量训练”
等同学们都拿完球了，教练老伟就带着足球队的人来到了足球场，场地被特地布置好了
摆了三条道出来，每一条道都有八支杆
“我们足球专项分三个项目，第一项是双脚颠球二十下
第二个项目是绕杆，就是你们眼前看到的八支杆
第三个项目就是射门，要把足球不偏不倚地射入球门里
这三个项目是同时进行的，途中不能停止，在15秒内完成就可以拿到满分了”
看着同学们都跃跃欲试又说“有没有人是以前踢过足球的，可以来尝试一下”
张阳举起手“教练，我以前踢过足球，颠球我会”
“好，那你先来”
张阳拿着球站到白线外，教练说“你一进入白线我就开始计时”
张阳走进白线，教练马上按表，张阳就开始颠球
踉踉跄跄颠了二十之后，就去绕杆了，绕完杆来一脚大力抽射
皮球打在了横梁上弹出了，张阳郁闷的抱着球回到教练跟前
教练老伟点了点头说“不错嘛，第一次练就有23秒了，可惜球没有射进门”
又转头对其他同学说“我们足球专项追求的是快稳准，快指的是颠球快绕杆快
稳指的是颠球不掉球，掉了个球你重新颠起来又浪费几秒了
准就是射球的时候不要用外脚背大力抽射，要准确的把球射进球门，我建议用脚内侧推射”
“接下来我先教大家颠球，我们先弯腰把用手拿着球放在脚背上
左脚颠一下，右脚颠一下，尝试找一下那种颠球的感觉
要学会控制球在你脚背颠起来，等熟练后就可以不用手拿着，直接就能连续颠了
我们今天的目标是颠球五个不掉球”
微型世界：开局灭了一国
作品简介牧尘偶然穿越到了异界，而且这个世界竟然是个小人国。他头顶日月，脚踏山河。大吼一声就是漫天雷震挥挥手便能引起无穷暴风动动脚就能开山断海。牧尘在这个世界获得无穷愿力，被尊为神。...
穿越星际，曲传天下，成哨兵团宠
简介关于穿越星际，曲传天下，成哨兵团宠［星际爽文萌宠精神师向导哨兵日常音乐］苏雨棠睁眼，穿越成星际的废精神师。两个伯伯和姑姑逼她卖房子，还有表妹带人来教训自己。刚把这些人打走，现自己又负债，修练，吃饭，生活，房产税又要交唯一庆幸的是，她的精神海恢复，不再是废精神师。苏雨棠有两个愿望，把自己喜爱的艺术作品，传到星际联盟，扬光大。第二在星际联盟重新活出精彩。...
快穿美貌宿主令人神魂颠倒
简介关于快穿美貌宿主令人神魂颠倒避雷女主属于成长型，后期从万人迷进化成万物迷，植物，动物，鬼怪，人类都无法抗拒她，因为能力出众，不局限于一种任务）女主天下无敌第一美，清纯与娇媚的顶级结合体，身娇体软。她什么都不用做，世人就会为她痴，为她狂，为她哐哐撞大墙！江晚棠是时空管理局的金牌任务者，在一次任务中，因为爱上一个人付出惨重代价，从此封心锁爱！当任务完成后，所有记忆回归。她才记起原来一直蠢萌垃圾的系统曾为她做了那么多，用所有功德点和时空币带着系统一起回到了留有诸多执念的现实世界。一扬州瘦马男二上位，强取豪夺）二自闭少年的救赎1v1有变猫情节三娱乐圈花瓶1v7四质子的曼珠沙华虐渣，后期才有真正的男主出现五7o年代娇妻对照组作精1v1六pk赛穿书后被病娇反派宠上天七国运国家爸爸别怕，脸在江山在ing在这个世界里，所有植物动物怪物都爱女主八全世界唯一一只纯种动物中期变人...
美女明星看上我
作品简介重生平行世界，拥有两世记忆，张璞本以为自己即将神。可谁曾想故事从被一个美女明星看上了说起。...
我凭破案冠绝京华
今天更新会晚，最好明早上来看哦（725）秦缨殉职后，穿成了古早虐文里的恶毒女配。原主痴爱男主，从矜贵县主沦落为京城笑柄，为抢男主，她仗着身份诬陷女主为杀人凶手，以至对方抄家下狱饱受折磨，就在她想取女主性命时，男主现真相英雄救美，又一剑要了她的小命。秦缨设定很刺激，就是不合法！幸好，剧情刚进行到命案生即将出嫁的忠远伯府大小姐，一袭红衣惨死在自己的生辰宴上，赴宴的公子小姐们各怀鬼胎，而唯一线索直指原女主。为扭转剧情，秦缨帮女主洗冤，为死者缉凶，她一战成名，狗血虐文秒变悬疑探案文！原男主和京城众人目瞪口呆jpg后来，权贵求她伸冤，百姓奉她为青天，曾经的帝都笑柄誉满京华。秦缨只想搞事业，绝不当男女主的绊脚石，可原本看不上她的女主要和她义结金兰，原来对她深恶痛绝的男主频频示好，就连原书里的美强惨大反派也对她情比金坚。为彻底脱离恶毒女配身份，秦缨咬牙选了大反派。大反派谢星阑和秦缨定亲之时，搜罗了百件奇珍异宝送给她，秦缨送给谢星阑的只有一本自己写的书。谢星阑心想，这得写了多少海誓山盟向他表白啊，怪不好意思的，打开一看，谢星阑黑了脸，只见扉页八个大字大周刑律改良疏议。男主重生，慢热大长篇，主悬疑，甜爽he这本与前两本设定不同，请大家先看文案文名的基调再选择是否看文防盗8o％微博a薄月栖烟21年7月24截图留存完结古言悬疑仵作娇娘仵作惊华专栏可看立意敢摧肝胆问王侯，天下公道安在否？...
仙路：无尽棋盘
简介关于仙路无尽棋盘携着亿万年高纬度游荡积累的能量，王一言觉醒宿慧，觉醒无尽棋盘天赋，以世界诸天为棋盘，踏上仙路，在九州大地上，与人争锋，挖掘棋盘潜能，终成至高。...