3Q中文

手机浏览器扫描二维码访问

第38章（第1页）

他又递了一根跳绳给领唱林枭，最后才捡起自己的跳绳，调好长度，甩了甩。

这时候沈宜团已经缓过来一点了，没想到又要面对一项堪称恶毒的练习。

连续开合跳，二十一个为一小组，跳够三个小组可以休息三秒钟调整，紧接着又要开始跳，五个小组为一大组，这样才能休息一分钟，然后又要继续开始跳。而且中间不能停，必须跟着教练的节奏来。

谁敢停？停了节奏就会立刻乱掉，又要重来。

空气里挥绳子的声音“啪啪啪”地拍打着地面，所有人剧|烈的喘|息声此起彼伏。

呼吸声从一开始的平稳，逐渐变得凌乱，最后各有各的窒息，所有人差点喘不上来气。

这也是正常的，毕竟普通练习生没经过这种高强度的训练。

然而在经受连续跳了十组开合跳，中间只能休息三分钟的折磨之后之后，又被逼着拎起跳绳继续跳，这时候他们跟着教练的口号，喘息慢慢地被调均匀了，一呼一吸都带了整齐划一的节奏，竟然有种团结，又干净利落的感觉。

唯一最惨的是沈宜团，他是主唱，被额外加刑，双脚分开跳高一下，发一个音，双脚合起再跳高一下，再发一个音。

跳绳一组开合跳要完整爬三组音阶。

有声乐老师在旁边听着顺便记录，如果沈宜团跳的时候稍微抖一个音，待会就要加多一组开合跳。

一丝不苟地做完跳绳开合跳训练下来，沈宜团当场扶着厕所的墙吐了。

吐完之后，沈宜团连李微澜递过来的水都喝不下，半扶在椅背边缘，胸口还在剧烈地起伏着，耳朵什么也听不清，只能听见自己一直停不下来的心跳声，真的有种濒死的痛苦感。

“喂，沈宜团，你不要死啊。”

李微澜真是太会说话了。

沈宜团撑着膝盖，都没力气抬起眼看看李微澜。

教练还没放过他们，休息一会之后，又被抓上了瑜伽垫，扶着舞蹈专用的栏杆，进行惨无人道的拉伸。

沈宜团被练得浑身发抖，感觉是死了又活了，活了又被痛死了，全身像个废弃的机器人一样，被拧开拆掉，又拼起来，接着又拆掉，最后再胡乱拼起来。

最后折磨成了个完全不会动的僵硬的机器人。然后又被拉起来，照着从头到尾的动作，再次开始循环训练。

热身，跑步机，负重训练，有氧运动，拉伸，反复折磨。

当教练宣布早上的体能训练结束，他们可以走了之后，沈宜团已经完全不能动了。

他洗完了澡，就那样躺在沙发中央，呆呆地看着天花板。

李微澜恁大个个子，半蹲在沈宜团沙发上，鼻子耸了耸，像只好奇主人还不起床的小猫，凑近他，探了探沈宜团的鼻息，确定他还喘气。

李微澜放心了，抓着沈宜团的胳膊晃了晃：“沈宜团，走啦，吃饭去，我肚子好饿。”