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白千沫那小短手也夠不著夾菜，只管低頭大快朵頤。

「嗝~」

白千沫打了個飽嗝，放下碗筷摸了摸圓滾滾的小肚肚，「吃得好飽，肚子都鼓起來了。」

秦若霜拿起她的小碗盛了半碗湯遞給她，「喝點湯，你正在長身體呢！」

白千沫也不矯情，端起碗「咕咚咕咚」把半碗湯喝了下去。

秦若霜問：「其他還想吃點什麼？母妃給你夾。」

白千沫指了指自己的脖子，「塞不下了，已經塞到這兒了。」

「好，吃飽了就行，去玩吧！」

「父王、母妃，你們慢慢吃。」白千沫說完就跳下椅子，準備去房間裡練功。

「八妹，等等我。」葉沐宸快將碗裡剩下的一點飯扒進嘴裡，碗筷一扔就跟著跳下椅子。

葉楚楓嘆了一口氣，「唉！養兒子就是不如養女兒，看看，沫兒丫頭多有禮貌，再看看這臭小子，連個招呼都不打就跑了。」

葉沐宸的六個哥哥同時把頭埋得低低的，一個字都不敢說。

把碗裡的飯扒完，兄弟六人6續起身開口，學著白千沫說一句：「父王、母妃，我吃完了，你們慢慢吃。」

葉楚楓：家裡有個懂事的女兒，感覺就是不一樣。

葉沐宸追上白千沫問道：「八妹，你要去哪兒？」

「去練功啊！七哥，你要不要一起練功？」

葉沐宸毫不猶豫的回答：「要，我要練好功夫，才能保護你。」

「那就一起去我的房間，你跟我說說你是如何練出內力來的？」白千沫一臉迫切的說。

「要練出內力可不容易，我可是練了半年才練出一點點內力，師父說，練功貴在堅持，所以要每天都堅持練。」

白千沫聽得有點懵，也感覺練出內力絕對不容易。

雖然內功心法口訣每個字都記得滾瓜爛熟了，可還是無從下手，這內力到底要如何才能感覺到呢？

來到房間中，白千沫直接脫了鞋子，盤膝坐在床上。

「七哥，你快跟我講講，怎樣才能練出內力？」

葉沐宸直白的回答：「就按師父教的練啊！」

白千沫：你這回答跟沒回答有什麼區別？

算了，我還是自己悟吧！

自己悟出來的才是真理。

白千沫收斂心神，閉上雙眼，開始按照自己理解的步驟嘗試。

第一步，保持心靜，盤足坐定，雙手握固，雙眼內視，然後叩齒鼓漱咽下；

第二步，意念目視丹田，想像有熱氣，然後提肛，將熱氣送入尾閭，然後沿著腎關、夾脊雙關然後到天柱、玉枕直到泥丸；

第三步，則是舌抵上顎，然後從神庭穴，一直往下，直到下丹田。

再說直白一點，內功其實就是一種通過呼吸、吐納的方式來鍛鍊內臟，由此方式來由內而外的強壯身軀。

內功講究道法自然，講究動靜結合，講究天人合一等。