手机浏览器扫描二维码访问
042 走不动了（第1页）
刚刚习惯了日常训练的康铭，在突然加大了的一个下午彻底的废了，感觉到自己的身体好像被掏空一样，浑身上下没有一个细胞不在呐喊着“痛苦”。
拖着疲惫的身体来到食堂。
何亮用手颤抖的握着馒头：“我现在感觉拿着馒头就犹如拿着几十斤重的石头一样。”何亮哭诉道。
“我走过最远的路就是从训练场到食堂的路。”王旭附和了一句说道。
“铭啊，俊峰啊，你俩没事吗？”赵欢看着低头吃饭的康铭和王俊峰询问道。
两个人几乎同时抬起了头。
“他们能没事嘛，只是别忘了我们这么做为了什么？”刘栋这大道理说的让人讨厌。
坐在他们后面的徐良转过身来拍了拍康铭的肩膀：“你们赶快吃啊，等会还有训练。”徐良说完后把头扭了回去继续吃饭。
这六个人可吃不下去了，被徐良的话吓到了。
今天可是大年初一啊，想想昨天，前天，他们玩的还如此的嗨，没想到就过了一天他们的遭遇却一落千丈，这突如其来的变化让人措不及防。
带着一顿猜想他们吃完了晚饭，放下碗筷之后徐良立刻集合队伍，带着他们去了操场。
六个人全部整齐的站在操场上，徐良站在他们的面前来回溜达了几圈。
“刚吃完饭就不做剧烈运动了，先热热身。”徐良说着开始做起了热身操。
康铭他们几个人相视一眼，虽说很无奈，很不情愿，但是没有办法，在这里他们只能服从命令。
跟着徐良做了将近二十分钟的热身操之后，徐良下达了单腿跳的命令，三组单腿跳之后再来上两组鸭子步，一切都做完之后带着他们去了健身房，来到健身房锻炼卧推，举重。
“班长，你这是打算把我们建造成肌肉猛男吗？”王俊峰轻声问道。
“哼哼，知道为什么消防战士要不断的进行体能训练吗？”徐良冷笑了两声说道。
六个人全都摇了摇头，我们真的不知道，我们就知道你现在要虐待我们了。
“既然都不知道，那我就告诉你们。我们之所有要有强健的体魄是因为如果我要是让你们把一个体重二百斤的人从楼上背下来你们能不能背动？如果要是让你们在外墙借助拉梯活着绳索滑降把人背下来呢？”徐良一句一个疑问句对他们说道。
徐良说完后康铭几个人似懂非懂的点了点头，原来是为了这些，可是你这一天突然增加这么大的运动量我们真的有点受不了啊。
“在新兵连跟你们同班的赵旺兴还记得吗？”
“记得啊，怎么了？”康铭皱了下眉头回答道。
“这位战士在今天已经接受了自己的战斗服，成为了一名合格的消防战士了，他在这么短的时间内可以完成执勤中队的训练大纲上面的所有内容，并且全部达到及格的标准，知道为什么吗？就是因为你们在说笑的时候他在训练，你们在呼呼大睡的时候他在训练，你们在训练的时候他还在训练，他付出了比你们多三倍的时间在训练。”
徐良语气突然加重对康铭他们几个人说道。
康铭和王俊峰还有何亮和王旭他们四个人听完后全都是一脸的惊讶，赵旺兴能在这么短的时间内完成所有的训练科目？这简直就是个奇迹啊，真的没想到当初在新兵连那么受气的赵旺兴却成为了他们众人当中第一个穿上战斗服的人。
王俊峰咬了咬牙，弯下腰双手握紧杠铃：“啊！”大喊着将它举起来。
康铭也回到了自己的训练器材上面，咬着牙坚持一下一下，心想只要累不死就得练。
徐良看着他们一个个如此认真而又拼命的训练后悄悄的走出了健身室，走出房间后对着中队长笑了笑：“搞定了。”得意的说了一句。
“他们信啦？”
穿成一根反骨我靠缺德修仙
简介关于穿成一根反骨我靠缺德修仙缺德萌娃二货系统手撕白莲花爽一身反骨的富二代小庄穿越了，他穿成了真正的反骨，一根从剑道圣子庄飞白身上拆下来成了精的骨头。可惜小骨头还没化形就被偷到了妖界，从此踏上找爹啃老的旅程。他绑定了一个刚毕业的业余系统，结识了一个女装大佬狐狸精和一只脑子不够用的哈士奇精，从此把修仙界闹的鸡犬不宁！反骨修仙法力无边，靠缺德气人升级的小坏崽从弱鸡到飞升，他一根骨头酸爽了整个修真界！放下个人修养，享受缺德人生，拒绝精神内耗，有事直接疯！...
极致反差，每天一个新人设
何谢绑定了一个人设反差系统，只要做出与自身人设反差强烈的行为，或完成系统发布的极端人设任务，就能获得各种奖励。何谢柳姨，教育孩子，棍棒教育不可取。妹妹就是就是！（哥哥对我最好啦！）系统叮！塑造严厉哥哥人设，奖励萌萌哒的九尾妖狐一只。何谢棍来！！！（反差值100！）妹妹？？？妹妹嗷嗷嗷嗷！（杀猪般的哭喊声！）本书又名结仇吗？你讨厌的样子我都有！恋爱吗？你喜欢的样子我也都有！精神错乱了怎么办？我需要被电击治疗一下！...
权力巅峰：这才是真实的官场
简介关于权力巅峰这才是真实的官场（不重生，不后宫，不套路，不无敌，不系统，不无脑，不爽文，很现实，介意者慎入。）一直不理解，一个重生的人要有多傻才会重新进入官场，官场要钱有风险，要权有风险，各种不自由不便利，而且这个圈子还极度压抑扭曲人性，重生了，干嘛不是逍遥自在，非得进入这个反人性的圈子？这是一个农家子弟公务员成长之路，没有重生没有系统也没有无脑装逼打脸，单女主。官场有十阶，条条大路通罗马，但最坦途的那条就是靠自己，小人物没有外挂也有登天的可能，这才是奋斗的意义。这里有的是尽量还原官场的现实百态，有的是主角一路奋斗的历程，有的是主角带领自己的亲朋好友一路狂飙的亲情友情爱情，当然还有那颗一心为公，一心为民的赤子之心。本书为在职公务员所写，想了解最真实官场的读者可以点进来看。本书节奏比较慢，前期有些挫折，65章后有低谷，也有后面的一飞冲天。当然，如果不好看，一切都是我的错，因为现实中的官场本来就不好看。...
蒸汽大明：别再叫我监国了
2o221224完结11361万字193万总推荐汽车维修工穿越成为大明仁宗第五子朱瞻墡，三次监国三过皇位而不坐。瓦剌也先看着浩浩荡荡的大明军队哀嚎为何明军有坦克。哥伦布望着停在北美洲的驱逐舰陷入了沉思。百年战争中的英法看到手持步枪的明军一声不吭。某社畜汽车修理工哀嚎别再叫我监国了，我只想做个快活王爷回到鼎盛大明动工业革命，在蒸汽升腾中大明扬帆远航。作者自定义标签穿越蒸汽大明别再叫我监国了全文阅读推荐地址...
瞬息时空之锦兮
简介关于瞬息时空之锦兮混沌初开，形成了三千小世界。不同的位面造就了不同的生存法则。四时交替，万物生长，阴阳两极共生共融。百万年来，神魔各自存续，相互制约，维持着宇宙的平衡。有一女修名曰6锦兮，在一次外出中无意间获得了瞬息之间穿梭时空的宝物。让她从一个懵懂无知的少女渐渐蜕变为守护苍生的大能。6锦兮我有这本事，为什么不能过得肆意潇洒，笑傲江湖？韩涧墨你可以试试！只是当6锦兮真正成长起来之时，她才现自己所认知的世界变了。她对着天放狠话如果天道不公，我就破了这个天！如果神不公，我就弑了这个神！只是这三生三世的情债如何计较？又能否用这份爱化解那无尽的恨…这本书是以一个女性视角去诠释的修仙文，情感细腻，幽默风趣，但同时也引人深思。人生若只如初见，何事秋风悲画扇～...
娇养：许小姐
简介关于娇养许小姐纪温年，商界风云人物。上有好家世，自身能力出众令人叹服还生得一副让无数女人春心荡漾的好皮囊！不过呢外界都说生性冷漠薄凉，手段狠厉雷厉风行。可不为人知的外界传闻中清冷禁欲的人养了一个女人，还连带着一个男人。因变故达成协议坐纪温年情人的一年多，许初棠恪守契约本分，似乎两人交集只有那件事。有天出差回来他问这么久了，见面连句问候都没有？许初棠契约里除了那件事，乙方不得干涉过问甲方其他。自己提的，他认后来时隔一月他惊现剧组许初棠所住酒店，却收获表白。许初棠心快跳到了嗓子眼儿我喜欢你！他嗓音微不可查的抖喝酒了还是认真的？认真的，我知道这句话可能会给你带来困扰，我不等我回复，你怎么知道是困扰还是得偿所愿！再后来，青梅不甘追问。他说是她许初棠就好。...