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第12章 把注意力放在自己身上（第1页）

今天一定要做的清单：

1.带好小宝

2.写完第十二章

3.腹直肌锻炼15x4组

最近感觉生活一团乱！好，那我现在慢慢捋一捋：

1.小宝最近老是哭闹，带的特别累！

白天睡着了一放就醒，必须抱着才睡，或睡了放下一会就醒，还有一有点动静就惊醒，带的真的特别累！平时我给养成的好习惯，早晨起来给他洗脸吃钙片，然后我引他玩，玩的特别开心，一直笑，脾气也特别好。然后我也能吃早饭，他自己在那里玩，根本不要人管，人家玩的自娱自乐，有时玩的自己在那笑，一直玩的累了困了饿了，我才抱着喂奶睡上午第一场觉，也能睡半个小时到一个小时。

平时上午十点还能睡一个小时左右的第二场觉，现在一上午就睡半个小时，还是我的躺在他身边，半抱着他，一动他就醒，还哼哼唧唧睡的一点不踏实。弄的我一直侧着身子，腰酸背疼的，还不敢轻易乱动。我现在都怕了他醒来就哭，真的哭的我的脑仁疼，眼睛酸涩，一听别人说话都疼，不想听到一点声音！

平时下午一点就到了睡午觉时间，一哄吃奶就睡了，下午第一觉能睡到两点半到三点半，我也能补个好觉好好休息，然后换个尿不湿喂奶又开始睡第二觉，第二觉可能睡的时间短一些，大概一个小时，提醒我换尿布了，哄哄拍拍又睡了，下午第三觉一直能睡到姐姐放学，到下午五六点，我要是拍拍，他还能睡第四觉到六点多，就是睡的不熟。

现在中午一点开始哄他睡觉，拍了半个小时也没哄睡着，手一停就哭，换个尿不湿，也喂奶了，就是要一直抱着，才能不哭眯一会，一放下就哭，到了下午两点半还没睡着。我真的困死了，手也拍的酸死了，整个人都不知道怎么带小孩了，不知道要怎么哄，整个人都暴躁没有耐心了。

然后，被哭的也醒困了，我也不知道当时怎么想到电视里说的：用魔法打败魔法！你不让我睡，我也不让你睡了，既然你不困那就起来嗨，给你吃你不吃，那就不吃。我就跟他说话跟他玩，饿了找饭饭也不给他吃，困了想睡觉也不拍他，一个字就是玩。

好家伙，一个下午到晚上六点多也没睡没吃。到了六点半，小家伙实在困的受不了了，我才给他喂奶，困的不要不要的，吃吃就睡着了，哈哈，我就故意拿个垃圾桶，在床尾剥花生吃，还把坚果拿过来换着吃，嗯，品种要多样营养丰富，宝宝吃奶才更聪颖，这个理由很好，吃的更欢快了，主打一个不小心翼翼，我看你醒不醒！

好吧，我高兴了！妈妈不强求你了！你不想睡咱就不睡，你不想吃就不吃，你作觉咱就不睡，实在困的受不了了再让你睡！妈妈顺着你来，我也不烦躁了，心情也好了。

夜里宝宝哭闹，再困也起来抱抱他拍拍他，要是睡着了就放下，放不下就多点耐心再多抱抱，告诉自己：小宝宝也不想哭，他是肠绞疼，他也很不舒服，他也不想哭，他也想好好的睡舒舒服服的觉呀！这样告诉自己后，我对待小宝宝哭闹更有耐心哄了，也更包容他的行为了。

做妈妈后，自我调节真的很重要，一下控制不住就对小宝宝脾气，可是小婴儿，他能知道什么呢！他不舒服只有通过哭闹告诉自己最信赖的妈妈，他又不能说话不能怎么只能寻求妈妈帮助了。想一想，小宝宝对我笑的样子，什么气也没有了，内心都变柔软了！

2.姐姐写作业特别拖延！可能是我把注意力都放在小宝宝身上了，感觉妈妈不疼她了，她也想我多关注她罢了。还有她自己也不知道如何正确的写，没人告诉她，教她怎么写字，写错了也没人纠正她！她不知道怎么改正，所以我在气什么？耐心的教她写作业，告诉她正确的做法，做错了纠正，我也不气了。

3.感觉婆婆态度不好，说话阴阳怪气，做事特气人！我想让别人怎么对待我呢？先我根源找错了，不是要求别人对我怎么样，而是我对自己怎么样？当我把注意力收回，关注自己的内心，就不那么在意别人对待自己的态度了，然后，也不感觉婆婆说话做事不好了。先是我自己心里有气所以感觉别人对我有气。

就像一句话说的：凝视深渊久了，内心就变成了恶魔！你的内心是什么样的，看别人就是什么样的！

4.老公做事老气我！真的是他气我吗？而不是我自己找气受？不看他不管他的态度，做好自己，问问自己对待自己是什么态度？对待自己友好吗？对自己关心吗？爱自己吗？

把外放的注意力收回来，放在自己身上，多关注自己的内心，看别人也顺眼了，自己内心也更平和了！

今天一定要做的清单：

1.带好小宝

2.写完第十二章

3.腹直肌锻炼15x4组

最近感觉生活一团乱！好，那我现在慢慢捋一捋：

1.小宝最近老是哭闹，带的特别累！

白天睡着了一放就醒，必须抱着才睡，或睡了放下一会就醒，还有一有点动静就惊醒，带的真的特别累！平时我给养成的好习惯，早晨起来给他洗脸吃钙片，然后我引他玩，玩的特别开心，一直笑，脾气也特别好。然后我也能吃早饭，他自己在那里玩，根本不要人管，人家玩的自娱自乐，有时玩的自己在那笑，一直玩的累了困了饿了，我才抱着喂奶睡上午第一场觉，也能睡半个小时到一个小时。

平时上午十点还能睡一个小时左右的第二场觉，现在一上午就睡半个小时，还是我的躺在他身边，半抱着他，一动他就醒，还哼哼唧唧睡的一点不踏实。弄的我一直侧着身子，腰酸背疼的，还不敢轻易乱动。我现在都怕了他醒来就哭，真的哭的我的脑仁疼，眼睛酸涩，一听别人说话都疼，不想听到一点声音！

平时下午一点就到了睡午觉时间，一哄吃奶就睡了，下午第一觉能睡到两点半到三点半，我也能补个好觉好好休息，然后换个尿不湿喂奶又开始睡第二觉，第二觉可能睡的时间短一些，大概一个小时，提醒我换尿布了，哄哄拍拍又睡了，下午第三觉一直能睡到姐姐放学，到下午五六点，我要是拍拍，他还能睡第四觉到六点多，就是睡的不熟。

现在中午一点开始哄他睡觉，拍了半个小时也没哄睡着，手一停就哭，换个尿不湿，也喂奶了，就是要一直抱着，才能不哭眯一会，一放下就哭，到了下午两点半还没睡着。我真的困死了，手也拍的酸死了，整个人都不知道怎么带小孩了，不知道要怎么哄，整个人都暴躁没有耐心了。

然后，被哭的也醒困了，我也不知道当时怎么想到电视里说的：用魔法打败魔法！你不让我睡，我也不让你睡了，既然你不困那就起来嗨，给你吃你不吃，那就不吃。我就跟他说话跟他玩，饿了找饭饭也不给他吃，困了想睡觉也不拍他，一个字就是玩。

好家伙，一个下午到晚上六点多也没睡没吃。到了六点半，小家伙实在困的受不了了，我才给他喂奶，困的不要不要的，吃吃就睡着了，哈哈，我就故意拿个垃圾桶，在床尾剥花生吃，还把坚果拿过来换着吃，嗯，品种要多样营养丰富，宝宝吃奶才更聪颖，这个理由很好，吃的更欢快了，主打一个不小心翼翼，我看你醒不醒！

好吧，我高兴了！妈妈不强求你了！你不想睡咱就不睡，你不想吃就不吃，你作觉咱就不睡，实在困的受不了了再让你睡！妈妈顺着你来，我也不烦躁了，心情也好了。

夜里宝宝哭闹，再困也起来抱抱他拍拍他，要是睡着了就放下，放不下就多点耐心再多抱抱，告诉自己：小宝宝也不想哭，他是肠绞疼，他也很不舒服，他也不想哭，他也想好好的睡舒舒服服的觉呀！这样告诉自己后，我对待小宝宝哭闹更有耐心哄了，也更包容他的行为了。

做妈妈后，自我调节真的很重要，一下控制不住就对小宝宝脾气，可是小婴儿，他能知道什么呢！他不舒服只有通过哭闹告诉自己最信赖的妈妈，他又不能说话不能怎么只能寻求妈妈帮助了。想一想，小宝宝对我笑的样子，什么气也没有了，内心都变柔软了！

2.姐姐写作业特别拖延！可能是我把注意力都放在小宝宝身上了，感觉妈妈不疼她了，她也想我多关注她罢了。还有她自己也不知道如何正确的写，没人告诉她，教她怎么写字，写错了也没人纠正她！她不知道怎么改正，所以我在气什么？耐心的教她写作业，告诉她正确的做法，做错了纠正，我也不气了。

3.感觉婆婆态度不好，说话阴阳怪气，做事特气人！我想让别人怎么对待我呢？先我根源找错了，不是要求别人对我怎么样，而是我对自己怎么样？当我把注意力收回，关注自己的内心，就不那么在意别人对待自己的态度了，然后，也不感觉婆婆说话做事不好了。先是我自己心里有气所以感觉别人对我有气。

就像一句话说的：凝视深渊久了，内心就变成了恶魔！你的内心是什么样的，看别人就是什么样的！

4.老公做事老气我！真的是他气我吗？而不是我自己找气受？不看他不管他的态度，做好自己，问问自己对待自己是什么态度？对待自己友好吗？对自己关心吗？爱自己吗？

把外放的注意力收回来，放在自己身上，多关注自己的内心，看别人也顺眼了，自己内心也更平和了！