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第28章 专精杀球与接杀球（第3页）

良好的步伐可以让你少走几步，节省体力。

我看你已经开始练步伐了，你知道羽毛球步伐训练最重要的是什么吗？”

刘鸿宇点点头，当然懂啊，我有查资料。

“在对手每一次击球的瞬间，都要单脚启动，加快步伐的移动度。

还有每一次击球之后，都要及时还原回到中间位置。”

秦浩然微微点头。

“不错，启动你已经会了。

但是我看你刚才训练步伐的时候每一次都跑回正中间。

羽毛球每一次击球之后，很讲究还原回中。

但并不是每一次都必须跑回中场正中间的位置。

我们练步伐的时候一定要注意到这一点。

还原回中，回的不是正中央的一个点，而是一个圆形区域！

比如你站在中场正中央位置的时候，是不是离四个角都一样远？

你感觉你可以每一个角都顾及得到，事实上，你每一个角都顾不好。

而且每一次都跑到中心位置，往返跑的位置比较远。

有时候常常你还没回到中间，球就飞过来了。

急冲急退非常容易重心不稳，回球质量不高，而且还很容易累。

所以我们还原位置的时候，回中的位置应该是一个圆形的区域。

羽毛球高手都很喜欢打重复落点，比如你被对手吊一个前场球的时候。

你刚回了球，又快退回正中间，结果对手重复吊回了前场。

你刚刚往前，又后退，又继续往前，是不是很难受？

当我们打了一拍高远球或者扣杀的时候。

回位就应该偏后场，若是回到中间，又被人家重复压后场。

往后，往前，再往后，打过球的都知道，到底有多难受。

所以我们每一次回位，完全没有必要，也不应该。

回到正中央，只需要稍微接近中间一点就ok了。

一来可以减少无效跑动，二来可以节约体力。

三还可以从容的移动，保持重心的稳定。

最重要的是:

我们在防守的时候一定要注意一个原理。

每一次防守，最不应该的就是站在正中央。

而是根据回球的质量，预判性有选择的稍微往左、往右、往前或往后迈出一步防守。

这样一来，离边线近的一边，一步距离就可以够得到。

还可以把更多的注意力，盯另一个半场。

你看我在中场的正中央画一个大圆。

每一次你只要回位到这个大圆之内。

就可以少走很多路，也可以守完全场，而且还很从容。

这个步法叫做太极步，而这个大圆，就是你的太极领域……”