3Q中文

手机浏览器扫描二维码访问

第16章 武术教练（第2页）

“是，教练。”众保安大声喊道，每个人脸上都洋溢着喜悦。

“那就好，现在我们开始训练，先就是每个人做一百个俯卧撑。”孙涛道，“最后一个做完的，要受到惩罚。”

众人闻言没有觉得孙涛太苛刻，毕竟一百个俯卧撑对他们来说还是小意思的。

随即众人趴在地上开始做俯卧撑，当然郑泽此时不是队长，而是学生。

孙涛的学生。

很快大家做完一百个俯卧撑。

体力差的尽管做完了，不过用的时间很长。

孙涛无奈地摇摇头，开口道。

“之前说了，最后一个做完的，需要受到惩罚。”

最后一个做完的保安只好点点头：“好的。”

“行，既然这样，惩罚就是绕着小区外面跑五圈。”孙涛道。

那名保安无奈，还是没有觉得孙涛的要求太苛刻。

随后向小区外跑去。

自然不会太苛刻，孙涛在部队的时候，每天的训练基本上要跑十公里多，这点距离自然不会太苛刻。

剩下的保安看向前者跑远的背影，心中一阵庆幸。

幸亏不是自己最后一个做完。

见那名保安跑步离开后，孙涛继续对剩下的保安说道。

“好了，我们继续训练。”

说到此处，孙涛看了一眼整个小区广场，面积虽然不大，不过各种设施齐全。

随后孙涛带领剩下的保安来到单杠前面，说道。

“每个人做引体向上，直到体力用完为止。”

众人闻言微微一愣，就连周围前来围观的业主也都愣住了。

不清楚孙涛的目的。

其实孙涛的目的很简单，就是锻炼众人的力气已经持久力。

持久力上来了，体力也就增加了，力气自然也就上来了。

随后三人一组，开始做引体向上。

体力好的能做一百多个，体力差的能做几十个，最差的只能做二十几个。

当所有保安做完之后，两个小时的时间已经过去了。

物业经理只给他们每天两个小时的时间。

现在时间到了，大家自然要各自回到各自的岗位。

不过在大家解散之前，孙涛对众人说道。

“虽然现在时间已经到了，大家一定要坚持，上班时间就不要做了，大家最好在每天睡觉之前，做一百个俯卧撑，最后洗漱一番再去睡觉。”

“这样的话，不出一个月大家的身体素质就提升上来了，到时候我就可以教给大家一些格斗技，防身用。”

众人听到孙涛的话，纷纷兴奋起来，并且还向孙涛保证一定会坚持下去。

孙涛微微点头，随后众人解散开来。

毕竟今天的是第一天，培训是一个长久的过程。

不过孙涛相信，他们肯定会坚持下来。