手机浏览器扫描二维码访问
第42章 一闲就出妖蛾子（第1页）
金军攻打吕堰，驻枣阳的忠顺军则在休整中，他们积极地进行训练，准备作战。
但区区百人骑兵队的训练对于孟之祥是小菜一碟，他闲着没事做又搞出了一个妖蛾子来，他着人打造了一批“哑铃”的铁器来，组织麾下人员来进行什么“肌肉锻炼”。
在他的指导下，短短五天，那些人员就在身体上炼出了一堆堆达的肌肉来，抹上清油，在阳光下展示强壮的肌肉，闪闪亮，充满了力量感，很具冲击力，前来参观的军官们络绎不绝！
孟珙也去看过了，还拿到了孟之祥编写的“身体训练手册”，里面的内容让他大觉惊奇，上面密密麻麻有所谓的秘诀曰：
大重量、低次数：练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5Rm，5-1oRm的负荷重量适用于增大肌肉，o-15Rm的负荷训练让肌肉增粗不明显，但力量、度、耐力均有长进，3oRm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高。
多组数：专门抽出一个时辰的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～1o组，才能充分刺激肌肉。
饱和度：要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
长位移：要先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
慢度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。
高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。
多组数：也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
念动一致：练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。
顶峰收缩：某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。具体而言就是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛
组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。
多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。
高营养：训练后要及时进食肉蛋奶或豆浆：
休息两天：局部肌肉训练一次后需要休息两天才能进行第二次训练，如此更有效果。
宁轻勿假：动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。
……
孟之祥不便自夸，孟之璋兴致勃勃地向孟珙汇报道：“七哥写了本书，我们都按照书上内容来训练，只练了几天就有这样的效果了，还行！”
走在一群伸展手臂，扭曲身体，尽情炫耀达肌肉的大肌霸当中，这效果是杠杠的，孟珙竟是无话可说！
快穿：疯批大佬一心求死
简介关于快穿疯批大佬一心求死身为星际守护联盟旗下女配部的高级系统妖妖灵很绝望！谁特么能算到刚完成任务，在回家的途中自己被一小小黑蛇给吞了！！！！这条小黑蛇还很不一般！！！！‘’亲爱的大人，我们已经绑定在一起了，你不能杀我！！‘’躺尸不动的某蛇∶那你杀我！妖妖灵∶我特么也想杀啊！！杀不死啊！！这哪来的怪物啊！！！！某蛇∶我不是怪物，我就一条小蛇，还是快要死的那种，来，杀了我！妖妖灵∶夭寿了！！！宿主怎么听到她心声了！！被自家宿主截胡了，还不能回到总部！最重要的是联系不到总系统！被迫无奈的妖妖灵没办法，只好带领自家宿主穿梭一个个崩坏的任务世界，只为寻找一个个能杀死她的大佬！原本以为世界会被宿主搞崩，谁来告诉她任务怎么这么快就完成了！！！只是那些男女主怎么这么惨！！！看着被折磨得不成人样的狗男女，某蛇叹气∶为啥总想杀我呢？全身被斩成碎片，只剩一缕灵魂的男主∶特么的！不是你一直说的杀你吗！！！可惜他已经死了，某个大佬吸溜一声，啊，不愧是天选之子呢，虽然味道臭，但还是有一丝丝能量的。...
小马宝莉：幻形之友
简介关于小马宝莉幻形之友友谊就是魔法。一朝穿越，成为了小马宝莉世界的一只幻形灵，在这个幻形族中，群星煌煌看着周围破壳而出的同类，也忍不住吐起了舌头。在这个动画片中，友谊的力量是无限的，那么爱呢？我们以爱意为食，将爱填饱肚子，但群星煌煌也曾见过音韵公主和闪耀盔甲强大的爱化为魔法。只要我有足够的爱，我就可以真正成为永恒的存在。（搜遍全网都没有人写幻形族小说，所以就自己写了，只是出于兴趣而已，写这篇小说是为了纪念我那早已不在的童年。不喜勿喷，希望你们也可以写出这样的小说进行分享交流。）...
选择C级英雄，我被全网嘲笑三年
这是个被怪物入侵的世界，各种强大又恐怖的怪物，时刻威胁着人类的安全。好在天无绝人之路，所有人类年满十八岁之后，都可以选择一个英雄，作为自己的契合对象。一旦契合成功，就能得到英雄们的天赋能力，成为强者，反杀怪物。穿越而来的陈业，惊讶的现，大家所契合的英雄，全部出自一拳人。别人都在追求s级英雄天赋，只有陈业知道选择c级英雄，我被全网嘲笑三年...
二嫁当天，主母偷怀摄政王双胎
自成锦瑟嫁入将军府，守活寡，掌中馈，过子嗣，孝尊长。所做一切，皆以夫家为尊。为了丈夫和继子，可谓倾尽所有。更是听信了渣男鬼话，偷密函，害的全家流放，父亲惨死途中。重来一世。成锦瑟不再卑微。渣男既然觉得自己出身卑贱，那就别想再用她的银子买官。还有那继子，她也不会再细心教养，既然想玩，就让他玩个够！至于继子真正的母亲，柳表妹。自己两个未出世的孩子都死在她之手，那就血债血偿！她专心复仇，不知怎么的就惹上了腹黑摄政王你居然敢带着我的孩子逃跑！男人将成锦瑟圈入怀中，却不敢过分用力，生怕压到她高高隆起的肚子。就见她粲然一笑道没错，还是两个。...
第三按摩室sc
新手按摩师男主x想恋爱的恐男症女主双初恋，sc，1v1，双箭头，主打暧昧的甜蜜与试探。前半部分主要是各种擦边球，本番要等后期。甜＞醋＞虐繁华的T市，高楼林立的商业街中隐藏着许许多多声色犬马的销金窟。亮粉色与明黄色交相辉映的霓虹灯牌下，被精油沁润得摸不出纹理的双手耐心抚弄。欢迎来到désir，贩卖美梦，舒缓欲望。她，因童年经历而对男性产生厌恶，却又依渴慕着恋爱降临。他，想将一切留给真命天女，却被父母送去锻炼技术但是还好，他们相遇了，不甘与退让变化成了幸运。容悦周先生做这种工作，女朋友不生气吗？周...
家养锦鲤小医妻
某人我家媳妇心里眼里只有我，事事都以我为尊，风大了唯恐我受寒，雨大了唯恐我淋湿，就连吃个饭也唯恐我烫嘴，她得先尝尝，你们信不信，我吼一嗓子，她立马得下跪。狐朋狗友甲昨儿刮风下雨时，是谁跪在门外呃，我示范给她看的。狐朋狗友乙那前儿刮风下雨时，又是谁跪在门外呃，我家媳妇脑子不大灵光，示范一次不行，需得两次。狐朋狗友丙那大前儿刮风下雨时，你为什么还是跪在门外呃三人俱义愤填膺此等悍妻不休，天理难容悍妻贼旺夫，我媳妇天生旺夫相，休了才天理难容若干年后，当初不学无术，无恶不作的朽木成了学富五车，位高权重的内阁大辅，门生向他讨教成功逆势之路。某辅略作沉思听媳妇话，有饭吃，有钱花，有官做。...